Căn bệnh tưởng đơn giản nhưng gây biến chứng dính khớp, thoát vị: Ai có nguy cơ mắc nhất?

Khổ sở vì cổ vai gáy đau

Chị Bùi Thị H. – Cầu Giấy, Hà Nội, mới 34 tuổi nhưng có thâm niên điều trị đau cổ vai gáy 4, 5 năm nay. Vừa trải qua đợt đau cấp, chị H không ăn uống, làm việc được, thậm chí giơ tay lên buộc tóc cũng khó khăn. Chị đi khám, bác sĩ cho biết chị bị thoái hoá kèm theo nang rễ thần kinh.

Hàng ngày, công việc kế toán của chị rất bận rộn, hầu như chỉ làm việc bên máy tính, ít có thời gian đi lại vận động. Về mùa rét là bệnh tái phát nặng hơn nên mỗi đợt rét đậm chị lại bị đau cấp tính.

Hiện, chị H. đang kết hợp điều trị cả Đông y và Tây y. Chị cũng phải thường xuyên xoa bóp, luyện tập yoga cải thiện sức khỏe vùng vai gáy.

Theo BS CKII Huỳnh Tấn Vũ – Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cơ sở 3, tỷ lệ dân văn phòng mắc các bệnh đau vùng cổ vai gáy ngày càng tăng và đặc biệt ở người trẻ. Có những bệnh nhân mới chỉ ngoài 30 tuổi đã thoái hoá cổ vai gáy.

BS Vũ cho biết các chứng đau cổ vai gáy thường do sai tư thế: do vẹo cổ bởi gối đầu cao; nằm sai tư thế; ngồi lâu; cúi lâu khi làm việc như đánh máy vi tính, công tác văn phòng; cúi xuống đọc tài liệu; do mang vác nặng sai tư thế.

Một nguyên nhân khác có thể dẫn tới đau vai gáy đó là bị nhiễm nóng lạnh đột ngột làm giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ dẫn đến hội chứng đau vai gáy.

Đau vai gáy là căn bệnh phổ biến ở dân văn phòng. Ảnh minh họa.

Cách phòng bệnh

BS Vũ cho rằng nếu bệnh đau mỏi vai gáy không được chữa trị kịp thời có thể đem đến cho người bệnh những phiền toái như di chuyển, hoạt động, nâng cánh tay, quay cổ đều đau nhức, đau vai gáy khi nằm, đau vai gáy khi ngủ dậy rất khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Không chỉ vậy, nếu bệnh để nặng có thể diễn biến khó lường, gây dính khớp và các bệnh xương khớp liên quan, thoát vị đĩa đệm, đau cột sống,…

Trường hợp bệnh nhẹ, cơn đau không kéo dài, bản thân người bệnh có thể tự điều trị bớt đau bằng cách dùng cao dán hoặc dùng hai bàn tay xoa bóp bấm huyệt cho vùng cổ, vai, gáy để giảm đau.

Người bệnh nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp; vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc, nên giải lao khi phải ngồi kéo dài; tránh căng thẳng.

BS Vũ khuyên rằng mỗi người nên luyện tập các động tác vùng cổ gáy, kéo giãn cơ thể như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống... thường xuyên sẽ phòng và làm giảm các triệu chứng của bệnh.

Khi triệu chứng khó chịu không thuyên giảm, hoặc ngày càng nặng thêm, bệnh nhân nên đến gặp các thầy thuốc chuyên môn để tư vấn, khám và điều trị thích hợp .

Thực tế, BS Vũ cho biết nhiều người khi bị đau nhức xương khớp sợ đau nên không dám cử động khiến các khớp càng trở nên tê cứng. Tuy nhiên, thực chất, khi bị khớp, mọi người càng nên vận động thường xuyên nhưng nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông, mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất và tăng tiết dịch, bôi trơn các khớp.

Không nên ngồi quá lâu một chỗ. Thay vào đó, nên đứng dậy đi lại hoặc tập 1 số bài tập nhẹ nhàng, phù hợp. Ảnh minh họa.

Bạn có thể tập luyện hợp lý để cải thiện chức năng của khớp, hoặc có thể massage, dùng phương pháp trị liệu.

Thay vì ngồi một chỗ, mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút – 1 tiếng để thực hiện những bài tập thể dục đơn giản như bơi lội, đạp xe, đá bóng, cầu lông, võ thuật, tập thái cực quyền, khí công dưỡng sinh, yoga…theo nguyên tắc nhẹ nhàng, mang tính cá thể và khi thực hành xong cảm thấy các khớp dễ chịu, giảm đau, vận động được cải thiện.

Điều này rất hữu ích không chỉ cho hệ xương khớp mà còn tăng cường sức khỏe, mang lại sự sảng khoái về tinh thần và làm việc có hiệu quả hơn – BS Vũ cho biết.